"매주 다니던 산이라 방심했는데, 내려오는 길에 발을 헛디뎌서 인대가 늘어났어요."
동네 등산모임이나 산악회 이야기를 나누다 보면 이런 사례를 흔히 듣게 된다. 익숙한 코스라서,
혹은 여럿이 함께 가니까 괜찮을 거라고 생각했다가 하산길에 다치는 경우가 의외로 많다. 실제로
등산 사고는 처음 가보는 험한 산보다 자주 다니던 익숙한 산에서, 그것도 체력이 떨어지는 하산
구간에서 더 자주 일어난다. 등산모임에 오래 다닌 사람일수록 오히려 기본적인 점검을 소홀히 하
는 경우가 많다는 점을 주목할 필요가 있다.
등산 사고, 생각보다 자주 일어난다
재난안전데이터공유플랫폼 분석에 따르면 최근 2년간 발생한 등산사고는 총 1만 4,950건이며, 이
로 인한 인명피해는 8,698명(사망 192명, 부상 8,506명)에 달했다. 하루에도 여러 건씩 산에서 사
고가 발생하고 있는 셈이다. 국립공원공단 통계로 보면 최근 5년간(2021~2025년) 전국 국립공원
내 안전사고로 인한 사망자는 총 56명, 부상자는 총 560명으로 집계됐다. 한 해 평균 11명이 산에
서 목숨을 잃고, 112명이 다치고 있다는 뜻이다.
사고 원인을 보면 발을 헛디디거나 미끄러지는 실족이 38.0%로 가장 많았고, 길을 잃는 조난이
24.9%, 지병 등으로 인한 신체질환이 16.4%로 뒤를 이었다. 특히 신체질환으로 인한 사고 비중은
다른 연령대보다 시니어 등산객에게 더 큰 의미를 갖는다. 평소 앓고 있던 혈압이나 관절 질환이
산행 중 갑자기 악화되는 경우가 적지 않기 때문이다.
📊등산사고 원인별 비중
최근 2년간(2020~2021년) 등산사고 원인 분석
※ 출처: 재난안전데이터공유플랫폼, 등산사고 원인별 통계분석
세 가지 원인을 합치면 전체 사고의 약 80%를 차지한다. 바꿔 말하면 발밑을 조심하고, 정해진 등
산로를 벗어나지 않고, 본인의 건강 상태를 미리 점검하는 것만으로도 대부분의 사고를 예방할 수
있다는 뜻이기도 하다.
🥾 등산 방식별 안전도 비교
| 구분 | 장점 | 주의할 점 |
|---|---|---|
| 단체 등산모임 | 위급 상황 시 즉시 도움 가능 | 일행 속도에 무리하게 맞추기 쉬움 |
| 둘이서 산행 | 각자 체력에 맞춰 속도 조절 가능 | 사고 시 대처 인력이 부족함 |
| 혼자 산행 | 가장 자유롭게 속도 조절 가능 | 사고 시 발견이 늦어질 위험 가장 큼, 권장하지 않음 |
✅ 산행 전 필수 체크리스트
✅ 미끄럼 방지 등산화와 등산 스틱을 준비했다
✅ 복용 중인 약, 상비약(진통제·밴드 등)을 챙겼다
✅ 혈압, 관절 등 평소 지병 상태가 오늘 컨디션에 무리가 없는지 확인했다
✅ 정해진 등산로만 이용하고 샛길로 빠지지 않기로 했다
✅ 가족이나 지인에게 오늘 산행 코스와 하산 예정 시간을 알렸다
✅ 휴대전화 배터리를 충분히 충전하고, 보조배터리를 챙겼다
※ 6개 항목 중 하나라도 빠졌다면 오늘 산행 계획을 다시 점검해 보세요.
🎒 구간별 안전 수칙
🌄 오르막 구간
평소보다 호흡이 가빠지면 잠시 멈춰 쉽니다. 무리하게 앞사람 속도를 따라가지 않는 것이 중요합니다.
⛰️ 하산 구간
사고가 가장 많이 발생하는 구간입니다. 체력이 떨어진 상태이므로 발밑을 더욱 주의 깊게 살펴야 합니다.
🌧️ 우천·낙엽 구간
비 온 뒤나 낙엽이 쌓인 길은 미끄러움이 평소보다 훨씬 커집니다. 가능하면 산행 일정을 미루는 것도 방법입니다.
🚫 갈림길·샛길
지정된 등산로를 벗어나면 조난 위험이 크게 높아집니다. 표지판이 없는 길로는 절대 들어가지 않아야 합니다.
❓ 자주 묻는 질문
Q. 익숙한 동네 뒷산인데도 이렇게까지 준비해야 하나요?
A. 네, 오히려 익숙한 산일수록 방심하기 쉬워 사고가 잦습니다. 실족과 미끄러짐이 전체 사고 원
인의 가장 큰 비중을 차지하는 만큼, 낮은 산이라도 기본 장비와 점검은 반드시 챙기는 것이 좋습
니다.
Q. 산행 중 갑자기 어지럽거나 숨이 차면 어떻게 해야 하나요?
A. 즉시 걸음을 멈추고 안전한 곳에 앉아 휴식을 취해야 합니다. 증상이 나아지지 않으면 무리해서
정상까지 가지 말고 하산하거나 동행자에게 도움을 요청하는 것이 우선입니다.
Q. 등산 스틱은 꼭 사용해야 하나요?
A. 필수는 아니지만 하산 시 무릎에 실리는 하중을 분산시켜 실족과 미끄러짐을 줄이는 데 도움이
됩니다. 특히 관절이 약한 경우 사용을 권장합니다.
Q. 혼자 산에 가는 건 정말 위험한가요?
A. 사고 자체의 발생 위험보다는 사고가 났을 때 도움을 받기까지 걸리는 시간이 훨씬 길어진다는
점이 문제입니다. 부득이하게 혼자 갈 경우 반드시 가족에게 코스와 시간을 미리 알리는 것이 좋
습니다.
📝 마무리
등산은 시니어 세대에게 좋은 운동이자 사교 활동이지만, 통계가 보여주듯 방심하는 순간
사고로 이어지기 쉽다. 사고 원인의 대부분이 실족, 조난, 지병 악화처럼 사전 점검으로 충분
히 줄일 수 있는 것들이라는 점은 오히려 다행스러운 부분이다. 오래 다닌 산이라도 매번 같
은 마음으로 장비를 챙기고, 컨디션을 점검하고, 가족에게 일정을 알리는 습관을 들인다면
등산모임을 훨씬 오래, 안전하게 즐길 수 있다.
📚 참고자료
· 재난안전데이터공유플랫폼, 등산사고 발생현황 및 원인 통계분석
· 국립공원공단, 국립공원 내 안전사고 현황 자료
· 행정안전부, 계절별 야외 안전사고 예방수칙 안내